jak bf

Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać [...]

[...] taka dziewczyna po prostu lepiej wygląda od Niego i podświadomie jego tzw. ( ideał ) nie pasuje do tej osoby Co innego, gdyż ktoś już prowadzi zdrowszy tryb życia i wygląda jak to tako i co innego jak ktoś wygląda powiedzmy że ''wyróżniająco'' BF nic nie mówi, może to być wychudzony patyk, ale też kształtna kobitka Mierzyliście kiedyś poziom [...]

[...] najedzony, z przygotowaną listą. Liczę że z czasem mi to wejdzie w krew:) -Nie rezygnuj ze swoich ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) [...]

dresso tylko skad? Jak widzisz wiecej czytam niz pisze i trzeba to zmienic A statystyki prawdziwe, zeby takie zostaly przy mniejszym bf

spompował się jak świnia i foty robił, tam widzialem kiedys u niego na luzie to zupełnie inaczej, ale mimo wszystko przegioł pałe z bf

[...] bd miał więcej mięśni, to crossfit przyniesie więcej korzyści: zrobisz niski bf% i do tego dobra wytrzymałość, sprawność i siłę. Bez mięśni bd to słabo wygladać. Co innego jak ktoś ma nadwagę, tutaj lekki CF może sporo pomóc. 90kg przy wzroście 183cm to nie jest tak dużo. Ja mam 183-5cm przy wadze 85kg i nie jestem duży. Rób cały rok masę, a [...]

Pamiętaj że zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. Jak w tali masz grubo powyżej setki to pewnie twój BF przekracza 35%, wiec licz zapotrzebowanie dla wagi ~70kg.

[...] poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

Ona zbilansowanej nie może bo budowa ekto/mezo i ja podlewa bo wp*****la te pączki z milki zamiast ryżu przed tre i weż tu tłumacz..%-) poza tym cel redukcja bo jakies tam sesyjno hostessowe bzdury teraz grane wiec tam bf trzeba zbic od 3 dni zakłada dziennik w tym lejdis sfd dzisiaj jej sam to zrobie jak nie ogarnie %-) Licencja mi płuc nie [...]

[...] iść do inna plemię, twoja zbić moja przyjaciel!! teraz ja cię zbić, ty zły! zły!!!!" On chyba jest nienormalny. To może Cain wyzwie Wanderleia? Albo GSP? Po pierwsze, wielkolud masy nie zbije, a po drugie Thiago w LHW by go pięknie znokautował bezdyskusyjnie.Zachował się jak pajac, a myślałem, że taki spoko-miły gość... Jak dziecko...

DEBUSSY - ziomek weź oblicz sobie jaki masz % BF i napisz nam tutaj jeśli masz powyżej 20%bf to nie ma sensu abyś kupował spalacze(narazie) poniewaz na samej diecie i treningach + aerobach bedzie ci leciało tak samo jak przy spalaczach z początku tłuszcz łatwiej schodzi jak masz go duzo ale gdy pozostaje mniejsza ilość to w tedy kupuje się spalacz

zalezne bedzie przy jakim bf bedziesz chciał brac spalac? mniejszy bf mocniejszy spalacz mozna zastosowac, najlepiej bedzie jak zalozysz jeszcze raz temat jak juz zaczniejsz redukcje i wrzucisz zdjecie, wtedy bedzie mozna ocenic czego Ci trzeba

"innych czesci ciala narazie niestety niemam prawie w ogole jak ciczyc" nie rozumiem wyłażące kable nie są oznaką pakera itp masz niski bf i predyspozycje (jak np ja) to one po prostu są zalane świniaki z siłki mają po 47 w wicie a i tak im nie wyjdą zyły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-09 22:04:39

Wszystko zależy od stażu, suplementacji , poziomu BF. Według mnie LCHF bardziej dla osób otyłych, dla osób które chcą zejść do jednocyfrowych poziomów BF bez węgli się nie da, muszą być chociaż ładowania. Co masy to jw HF LC jak najbardziej na masę, ale nie schodziłbym poniżej 2-3 g na kg,

Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką [...]

A poza tym wszystkim wydaje się okej? A to BF 26% to nie jest raczej dokładny wynik. Nie badałem się u lekarza ani u dietetyka. W jakimś innym temacie widziałem jak samemu policzyć BF, więc nie jest to wiarygodny wynik. Na oko wygląda na około 20%

Ukierunkuje jakiś realny cel cyklu... Nie da się zrobić maso/rzeźby... Zrób redukcję konkretną bo przy wadze 108 biceps 37 to BF dość duży musi być chyba że wkradła się literówka w wymiarach... I na dużym BF miesnia, wlokien nie dołożysz... Wytnij i później powoli masuj i dokładają " czyste kg" Te igf,fragmentu gh daruj sobie na tym etapie Daj [...]

zawsze mnie zastanawialo jak przy takie iloci treningow jak maja zawodowi sporotwcy mozna miec bf 20%+

czuję się jak facet jak wyczytałam w gazecie do porannej kawy, że rozsadna dieta masowa dla faceta 80kg 13%bf to 175B 105T 350W. No nie wiele mi brakuje %-)

Sprawy wydolnościowe są bardzo ciężkie do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej [...]